5 tips για να απαλλαγείς από τα κιλά των γιορτών
Η περίοδος των γιορτών βρίσκεται πλέον πίσω μας και το νέο έτος είναι εδώ, πολλά υποσχόμενο και έτοιμο να μας κάνει να ξεχάσουμε τις δύσκολες στιγμές που μπορεί να περάσαμε το 2022 και να δημιουργήσουμε ακόμα καλύτερες συνθήκες για να περάσουμε ακόμα καλύτερες στιγμές το 2023. Και όπως είθισται την περίοδο των γιορτών, οι περισσότεροι από εμάς χαλαρώσαμε, φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω και αυτό το επιβεβαιώνει και η ζυγαριά μας. Εντάξει δεν έγινε κάτι! Εδώ είμαστε για να το διορθώσουμε.
Μετά από τέτοιες περιόδους κραιπάλης είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πως το επιπλέον βάρος μας που εμφανίζεται ως ένα υψηλότερο νούμερο στη ζυγαριά, δεν έχει να κάνει μόνο με αυξημένο σωματικό λίπος αλλά και με αυξημένη κατακράτηση υγρών και «φούσκωμα».
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να καταπολεμήσεις αυτή την δυσάρεστη κατάσταση; Μπορείς να προσέξεις την διατροφή σου ακολουθώντας μερικές πολύ απλές και αποτελεσματικές συμβουλές.
1.Αύξησε την κατανάλωση νερού! Αν και το πόσο νερό πρέπει να πίνει ο καθένας χρήζει εξατομίκευσης, καλό θα είναι να μην πίνεις λιγότερο από 2 λίτρα νερό την ημέρα, ιδανικά χωρίς να υπολογίζεις τον καφέ και άλλα ροφήματα.
2. Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη ενυδάτωσή σου σε συνδυασμό με το νερό, ενώ ταυτόχρονα το κάλιο που εμπεριέχεται σε φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει την αποβολή νατρίου και νερού από τον οργανισμό σου. Η υψηλή συγκέντρωση νατρίου είναι υπεύθυνη για την κατακράτηση υγρών, επομένως με την αποβολή του νατρίου βοηθάς την ανακούφιση του δυσάρεστου αισθήματος της πρησμένης κοιλιάς.
3. Μείωσε την ποσότητα του αλατιού που προσθέτεις στο φαγητό σου. Η χρήση μπαχαρικών και μυρωδικών θα σε βοηθήσουν ιδιαίτερα σε αυτό.
4. Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ.
5. Μην ξεχνάς την άσκηση!
Τέλος, μην καταφεύγεις σε ακραίες δίαιτες στέρησης που υπόσχονται “θεαματική απώλεια βάρους σε μόλις 1 εβδομάδα”. Ή τη δίαιτα του Μαϊάμι, του αυγού, της τάδε διάσημης ηθοποιού…. Θα σου πω ένα μυστικό! Δεν υπάρχουν θαυματουργές μαγικές δίαιτες, ούτε θαυματουργά φίλτρα σε μορφή πόσιμων συμπληρωμάτων που κατακλύζουν την αγορά… Για να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά, θα πρέπει να ακολουθήσουμε ένα εξατομικευμένο και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, χωρίς βιασύνη και άγχος.
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι ούτε αγγαρεία ούτε τιμωρία! Είναι ένας απολαυστικός και ωφέλιμος τρόπος ζωής.
