Overnight oats με κεφίρ
Overnight oats με κεφίρ, δροσερό, πλούσιο σε πρωτεϊνη και ιδανικό για γρήγορο πρωινό ή σνακ.
- 3κ.σ. βρώμη
- 1κγ κανέλα
- 1/2κγ λιναρόσπορος
- 6 ανάλατα αμύγδαλα
- 1 κοφτό κγ μέλι
- 140γρ. κεφίρ
Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, τα ανακατεύουμε καλά και τοποθετούμε αποβραδίς στο ψυγείο. Καταναλώνουμε το πρωί. Διαφορετικά τοποθετούμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες ή μέχρι να απορροφήσει η βρώμη όπλα τα υγρά. Σερβίρουμε με λίγο ακόμα μέλι και 1-2 σπασμένα αμύγδαλα.
Ενέργεια: 250kcal
Πρωτεΐνες: 12,5γρ.
