Tiramisu chia pudding
Λατρεύετε το τιραμισού αλλά θέλετε να αποφύγετε την ζάχαρη, τις θερμίδες και τα λιπαρά; Σας έχω την τέλεια συνταγή: tiramisu chia pudding με μόλις 265kcal και 19γρ. πρωτεΐνης!
Υλικά:
🔹200γρ. γιαούρτι 2%
🔹20γρ. σπόροι chia
🔹4-5 σταγόνες υγρή στέβια
🔹1κγ μέλι
🔹1 φλιτζανάκι καφές εσπρέσο
🔹1κγ σκόνη κακάο
Εκτέλεση: 
- Προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από το κακάο σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα.
- Τοποθετούμε το μίγμα σε ένα βαζάκι, πασπαλίζουμε με το κακάο και βάζουμε στο ψυγείο για 3-4 ώρες τουλάχιστον.
- Βγάζουμε από το ψυγείο και απολαμβάνουμε!
tiramisu chia pudding
Nutritional info:
- Ιδανικό για πρωινό ή μεταπροπονητικό σνακ, πλούσιο σε πρωτεϊνη και απαραίτητα ω-3 λιπαρά από τους σπόρους chia.
- Αντικαθιστά το κλασσικό γιαούρτι με μέλι ή την πρωτεϊνική πουτίγκα, ικανοποιώντας ταυτόχρονα την ανάγκη για γλυκό.
- Προσδίδει κορεσμό που διαρκεί λόγω του γιαουρτιού και των σπόρων chia
- Μπορείτε να παραλείψετε εντελώς το μέλι και να προσθέσετε λίγη στέβια, ώστε να μειώσετε τα σάκχαρα και να είναι το γλυκό πιο κατάλληλο και για ανθρώπους με διαταραχές σακχάρου ή σακχαρώδη διαβήτη.
